Страница: 1/2
СОДЕРЖАНИЕ
МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ 2
ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА 3
1. ВОДОЛЕЧЕНИЕ 5
1.1 Обливание 6
1.2 Обтирание 6
1.3 Русская парная 7
1.4 Контрастный душ 7
2 ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 9
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 10
МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Медицина - одна из древнейших наук, истоки которой восходят к заре человечества. Она усовершенствовалась по мере развития общества. С появлением же письменности, стали создаваться разнообразные произведения врачевательного характера. В письменном наследии древних народов Египта и Греции, Рима и Ирана, Индии и Тибета, Средней Азии и других стран медицинские памятники занимают почетное место.
Термин «народная медицина» в его современной трактовке обозначает совокупность всех видов так называемой нетрадиционной медицины, объединяющей, в основном, восточные медицинские школы, целительство (знахарство) и лечение с помощью приемов и методов, не требующих применение промышленно изготовленных лекарств.
Методы народной медицины включают в себя следующие разделы:
Ароматерапия (лечение запахами)
Биолокация (экстрасенсорика)
Применение биоэнергетически заряженной воды
Восстановление кармы (биополя)
Гипноз
Гомеопатия
Применение живой и мертвой воды
Закаливание организма
Искусство заговора
Искусство расслабления (медитация)
Йога
Массаж, в том числе точечный (акупунктура)
Лечение медом и продуктами пчеловодства
Лечение пиявками
Очищение организма (выведение шлаков)
Правильное питание (в том числе, раздельное)
Саморегуляция (аутотренинг)
Траволечение
Дозированное голодание
А теперь рассмотрим один из главнейших методов народной медицины - закаливание организма.
ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА
Закаливание организма - это система профилактических процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования.
Терморегуляция организма - это способность человека поддерживать температуру внутренних органов в определенных узких границах, несмотря на значительные колебания температуры внешней среды.
Происходит это так: при угрозе охлаждения кожные сосуды сужаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается. Таким образом, организм поддерживает баланс между теплопередачей и теплоотдачей в различных температурных ситуациях. При значительных внешних температурных перепадах температура внутренних органов человека может отклоняться от обычных значений на 0,2 - 0,3°С у тренированного (закаленного) организма и до 2°С и более - у остальных людей.
Закаливание важно начинать с раннего детства, когда терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания организма необходимо использовать процедуры в комплексе, соблюдая принципы постепенности, систематичности и учета индивидуальных особенностей организма.
Если организм не тренирован к охлаждению или резким перепадам температуры, то его реакция на холод носит характер безусловного рефлекса. При этом происходит расстройство терморегуляции и, как следствие, появляются озноб, снижение иммунитета внутренних органов, риск заболеваний.
Реакция закаленного организма на перепады температуры совершенно иная, т.к. она носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла за счет сокращения сосудов кожи - так называемая игра вазомоторов - и усиливается приток крови ко всем органам, повышается обмен веществ.
Закаливание имеет ярко выраженный сезонный характер. В весенне-летний период закаливание организма происходит стихийно, в связи с облегчением одежды и купанием в открытых водоемах. Необходимо при этом как можно чаще и дольше использовать закаливающие процедуры для тренировки и повышения устойчивости к перепадам температуры и ее понижению в осенне-зимний период. А вот в холодное время года применяют воздушные методы закаливания (пребывание на воздухе), а также более сложные: купание в проруби (моржевание), русская парная с последующим погружением в снег и т. п.
Закаливание проводят по принципу постепенного усиления раздражителя. Поэтому, например, сразу начинать контрастные процедуры категорически нельзя. Целители рекомендуют проводить контрастные души, обливание попеременно теплой и холодной водой, сочетание русской парной с бассейном или снегом, в зависимости от времени года, только на втором году систематических закаливающих процедур. На первом году ограничиваются воздушными и солнечными ваннами, обтиранием, купанием при постоянной температуре воды.
При недостаточном закреплении эффект закаливания организма снимается. Так, при проведении процедур в течение 2-3 мес. с последующим их прекращением закаленность организма исчезает через 1-1,5 мес. При длительных перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных температур воздуха и воды.
Очень важен учет индивидуальных особенностей организма. У детей это, в частности, пороки сердца, анемии, астма. Закаливание не следует проводить больным до полного выздоровления, а также страдающим хроническими заболеваниями почек. Легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих процедурах (воздушные ванны, обтирание). Исключаются солнечно-воздушные ванны. Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливание и контрастные процедуры, а вялым - обливание непосредственно после сна; спокойным и уравновешенным - после утренней гимнастики.
Назову некотрые виды закаливания организма (закаливающие процедуры):
водолечение (обливание, обтирание, контрастный душ, русская парная и т.п.);
аэротерапия (прием воздушных ванн, закаливание путем длительного пребывания на свежем воздухе);
гелиотерапия (солнцелечение, закаливание путем приема солнечных ванн, загорания);
хождение босиком.
Все эти методы являются истинно народными, очень популярными и, самое главное - исключительно действенными с точки зрения лечебного эффекта. Многие считают, что закаливание более трудное дело, чем, например, утренняя гимнастика. "Как, - говорят они, - облиться холодной водой? Да я тут же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод, ринит, а, кроме того, давление... Нет, это не для меня!" Этим людям можно только посочувствовать, поскольку они не думают о своем здоровье, а полагаются только на лекарства.
А теперь перейдем к некоторым закаливающим процедурам.
ВОДОЛЕЧЕНИЕ
Водолечение известно с древнейших времен. Первые сведения о нем содержатся в индуистских Ведах (1500 лет до н.э.). Пресной и минеральной водой пользовались для гигиенических и лечебных целей древние ассирийцы, вавилоняне, египтяне. В Древней Греции технику водолечения усовершенствовал Гиппократ, а позднее оно было перенесено в Древний Рим и постепенно распространилось по всему миру.
Принцип водолечения основан на том, что вода, обладая высокой теплоемкостью, большой теплопроводностью и конвекцией, хорошо растворяя различные соли и газы, при воздействии на организм через нервные рецепторы кожи вызывает благотворные химические и биохимические изменения в организме.
Существует большое разнообразие методов водолечения:
обливание;
обтирание;
хождение босиком;
купание в открытых водоемах;
влажные укутывания;
русская парная;
контрастный душ и т.п.
Рассмотрим некоторые из них подробнее.
1.1 Обливание
Обливание, как и все общие водные процедуры, надо начинать с определенной температуры воды. За основу берется температура кожи в области сердца: у детей - 35-36°С, у взрослых - 33-35°С. Для ножных ванн температура на 1-2°С ниже. В процессе закаливания температуру постепенно снижают: для детей до 3-х лет - до 26-24°С; для старших - до 15-12°С. Для местных водных процедур (обливание ног, спины, ножные ванны) за основу берется температура соответствующих открытых частей тела (примерно 27-29°С) и постепенно снижается до 12-10°С.
Как хорошо вечером, после работы, или за полчаса - час до сна надо облить тело или ступни (примерно до середины голени) холодной водой. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.
1.2 Обтирание
Процедура заключается в быстром растирании тела (по частям) куском грубой ткани или резиновой губки, смоченной в воде. Обтирание начинают с температуры на 1-2°Свыше, чем обливание. Постепенно снижают температуру воды, аналогично процедуре обливания. В результате обтирания ощущается теплота в теле, свежесть, бодрость, прилив сил.
Реферат опубликован: 23/05/2005 (12629 прочтено)